Artigos
"Iniciação à escalada e a questão do treino da condição física"
Estabelecimento de prioridades na iniciação. Nuno Marques.
"Questionando o treino - quantas vezes mal (ou des-) orientado"
A abordagem de todo o processo de treino da Escalada por iniciados e veteranos.
Nuno Marques.
"Orientações para o Treino da Resistência no Montanhismo"
Apresentação de comunicação realizada no "Congresso Internacional da Montanha
2004".
"Equilíbrio Hídrico e Electrolítico"
Excerto do manual de formação da ADAD, para o curso de Fisiologia e Treino
em Actividades de Montanha. Refere o problema da hidratação: o que devemos
beber e como?
"Meios e Métodos do Treino da Força aplicados
à Escalada"
Características essenciais do treino da força e suas implicações, riscos e adaptações esperadas.
"Aparelho Locomotor - O músculo e a Contracção
Muscular"
O tecido muscular, as suas principais características e os mecanismos
de regulação da potência da contracção muscular.
"A Criação de um Plano de Treino passo-a-passo"
Uma forma simplificada de elaborar um plano de treino individual.
